100 klata

A ja jadę do 85kg i wio;p jutro dietka w 100% i trening ;p Chciałbym mieć kiedyś trening taki że np. bic+klata , plecy +tric , nogi+bary ... jeszcze daleka droga przede mną ^^

[...] wypiskach, tylko, ze szło coś wiecej tez: w piatek troche ciasta, dwa snikersy i karkówa z grlila, w sobote juz lepiej bo podjadalem tylko owoce dodatkowo, a w niedziele juz 100% micha okej. Na sylwetce sie to nie odbiło w żaden sposób (na szczęście). A teraz do sedna sprawy wypiska z dziś, dzień treningowy: 23 maja Dieta: rano 5 jaj+50g boczku [...]

[...] -klatka:117 -udo:63 -talia:87,5 dzisiaj mierzone ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 8-9 miechów z przerwami z powodu treningów 6. DIETA: -białko: Zależy jaki sezon około 80-100 -węglowodany:230-270 nieraz 300+ -tłuszcz:Tu będzie ciężko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle kreatynowe zwykłe mono , + ostatni cykl Detonator , Napalm , [...]

[...] łatwiej chudnę niz tyje :( 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:prawie łysy:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:? (oszczędzam plecy ) -przysiad:100 ] Zmieniony przez - mas1 w dniu 2011-05-29 08:25:36 Zmieniony przez - mas1 w dniu 2011-05-29 08:27:02

[...] 3 lata, podobno, i nie wiesz tego, że ćwiczy się całe ciało? Oczywiście pojawić musiało się typowe tłumaczenie, co do treningu (a raczej jego braku) nóg, czyli: grałem 100 lat w piłkę, biegałem z gruszką cementu na plecach etc. Ćwiczenia nóg powodują największy wyrzut testosteronu, czyli hormonu wzrostu. Zestaw dyskotekowy: klata, barki, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42, 43 -klatka: nie wiem 115 -udo: 63 -talia: 90 - endo, biodra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 zwierzece 3,4 ogolem -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 300 ew propa 1-7 testovis 30 ed wina 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] 3x 51kg 3x 61kg 3x 71kg kurde, kocham te siady, zawsze mi wychodza, nigdy nie ma lipy że coś nie tak:) bardzo dobrze poszły:) no i właśnie jakby miał push/pull robić boxy na 100% musza być, może nawet za zwykłe siady? to nauczyłbym się porzadnie dobrej techniki i git by było:) Wykroki ze sztangą 20x 41kg 20x 41kg 20x 41kg masakra, strasznie zle [...]

[...] boleć. Jak zobaczyłem w lustrze tłuszczyk to zastanawiam się nad codziennym treningiem (3 silka, 3 bieganie) a niedziela wolne. Tak miało być ale nie byłem przekonany na 100%... ale niestety tak raczej będzie trzeba. Oraz o biegu 60 min mogę obecnie zapomnieć Co do samej diety to będzie to połączenie białka z tłuszczami - całość z jak [...]

[...] - wszystko i nic.Siłka poległa i jak na razie brak motywacji do pykania w ciężary.Wykorzystam pogodę i na łonie -aktywności planuje.Kondycje poprawie. 3Vcie kciuki.Do końca lipca powinno być 100 i rozpoczynam trening na 10 km. M Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-07 22:47:41 Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-08 14:32:57

100 kg wyciskałem,ale cwiczyłem na pałe paliłem mięśnie ,ale łapę mam głównie klata na ławce prostej,i popki

[...] raczej na +, ale jestem mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dużo włosów zero łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z kalkulatora wyszło 1820kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-105 w serii -martwy ciąg: 130 w serii -przysiad: 80 w serii Zmieniony przez - warszawski w dniu 2011-06-22 17:02:46

[...] kaptury 9. CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ; ~~15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wcześniej raczj do tycia teraz chyba się wyruwnało, 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: przed redukcją 110 kg obecnie 100 kg

[...] 11. POZIOM BF%: 27% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry (prócz niskiego poziomu testa) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 X 6 Zmieniony przez - Sewer00 w dniu 2011-06-29 14:35:29

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:kilka razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: chyba z pol roku 100 mety 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:kilka razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: chyba z pol roku 100 mety 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:550 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 10 wina zambon, drugi 15 prolo e4d i 100 mety, trzeci deca grecka i prolo po 15shotów niepamietam dawek a czwarty w temacie 25 omy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja utwardzenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Ok, a jesli nie chce, zeby nogi juz objetosciowo rosly, to co zrobic? Bo w udzie juz 63, a w klacie jakies 99-100... to nawet klata nie jest...

nie moge jej znalezc wiek:25 waga:82 wzrost:186 cykle:100 mety 5 miechow temu cel cyklu:masa i troche siły staz treningowy:3 lata wymiary bic:41 klata:115 talia:88 wyciskanie 105kg martwy ciag 160 przysiad 130

1. WIEK:19 2. WAGA:74 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-brak 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:sucha masa,1 cykl 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:-brak 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO [...]

program 100 pompek + a6w Od pompek rośnie biceps i klata, a od A6W brzucho. (w ich mniemaniu oczywiście) xD